Sprungkraft-Übungen (1)
Sprunglauf
- Aus wenigen lockeren Anlaufschritten in einen flachen, rhythmischen Sprunglauf mit hohem Schwungbeineinsatz bei waagerechtem Oberschenkel und rechtem Kniewinkel sowie aktiv greifenden Fußaufsatz auf der ganzen Fußsohle übergehen.
- Beachte: Immer nur so schnell anlaufen, dass eine gleichmäßige Sprungfolge möglich ist (nicht den ersten Sprung deutlich höher und weiter als die folgenden).
- Empfehlung: Sprungläufe im Herbst auf Naturböden und an leichter Steigung trainieren, vor Wettkämpfen nur auf "hartem" Boden.
Alle Videos zur Trainingsmethodik Weitsprung:
<link video:11276>Kniehebelauf über Bloxx
<link video:11273>Schwungbeintraining im Hopserlauf
<link video:11270>Steigeübung mit Dreier-Anlaufrhythmus
<link video:11267>Standweitsprung und Beine im Stütz anheben
<link video:11264>Training des Armeinsatzes
<link video:11261>Steigesprung im Einer-Rhythmus
<link video:11258>Steigesprung über Gymnastikball
<link video:11255>Telemarkwechsel
<link video:11252>Vollständiger Laufsprung
<link video:11249>Sprunglauf
<link video:11246>Einbeinsprünge über Hürden
<link video:11243>Steigesprung-Serien
Quelle: DLV-Akademie
