Seitstütz-Beinabspreizen
- Im Seitellenbogenstütz die Hüfte anheben und den oberer Arm über den Kopf nach hinten strecken
- Oberes Bein langsam anheben und wieder senken
- Die Übung kräftigt die schräge Rumpfmuskulatur.
- Übung auf beiden Seiten jeweils 30 bis 40 Sek. langsam durchführen.
- Variation: "Seitstütz-Kniehub": Im Seitellenbogenstütz die Hüfte anheben. Das obere Bein und der obere Arm führen laufähnliche Schwungbewegungen vor und zurück aus.
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Quelle: DLV-Akademie
