Hüft- oder Kniebeuger mit dem Theraband trainieren
- Das Theraband zwischen Kastenteilen befestigen.
- Der Sportler liegt rücklings (Training des Hüftbeugers) oder in Bauchlage (Training des Kniebeugers) auf der Matte mit den Beinen zum Kasten.
- Das freie Ende des Therabands an einem Fuß befestigen.
- Anziehen des Beines bis zum rechten Winkel des Oberschenkels (Training des Hüftbeugers) oder Anziehen des Unterschenkels gegen den Widerstand zum Gesäß (Training des Kniebeugers; Achtung: Die Hüfte am Boden halten!).
- Je Bein und Übung 8 bis 15 Wiederholungen
- Bandstärke variieren
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Quelle: DLV-Akademie
