Rückenmaschine
- In Bauchlage auf der gewölbten Rückenmaschine (beachte Beinfixierung im rechten Kniewinkel)
- Rückenstrecken/-aufrichten mit Gewicht
- Variation durch Winkeländerung des Geräts oder Zusatzgewicht an ausgestreckten Armen
- 4 bis 6 Wiederholungen für Anfänger
- 10 bis 15 Wiederholungen für Fortgeschrittene
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Quelle: DLV-Akademie
