Tiefkniebeuge
- Der Sportler steht mit den Fersen auf einer Mattenkante und hat eine Hantel mit wenig Gewicht hinten auf den Schultern, in der Vorhalte oder in Hochhalte (kräftigt zusätzlich die Schulter- und Rückenmuskulatur).
- Gleichmäßige tiefe Kniebeugung und -streckung mit geradem Rücken und seitlich stabilem Knie
- 8, 10 oder 12 Wiederholungen
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Quelle: DLV-Akademie
