Armschwünge mit Handgewichten
- Vor- und Rückschwingen der Arme im Stand vor dem Spiegel zur Kontrolle der Bewegungen
- Gewichte variieren: 0,5 bis 2 kg
- 40 Sek. lang für Anfänger
- 90 Sek. lang für Fortgeschrittene
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Quelle: DLV-Akademie
