Hüftheber
- Rücklage auf einer Matte, und Beine senkrecht nach oben
- Das Gesäß und die Beine durch Anspannung der Bauchmuskulatur anheben.
- 4 x 2 bis 3 Sek. Halten (für Anfänger)
- 6 bis 8 x 5 Sek. Halten (für Fortgeschrittene)
- Variation: Übung mit im Knie gebeugten Beinen durchführen (einfachere Ausführungen)
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Quelle: DLV-Akademie
