Beinheber im Hang
- Der Sportler hängt mit gestreckten Armen an der Sprossenwand und hebt die gestreckten Beine bis zur Waagerechten an.
- In der Waagerechten grätscht er die Beine führt sie wieder nach unten.
- 4 bis 6 Wiederholungen für Anfänger
- 10 bis 15 Wiederholungen für Fortgeschrittene (max. Dauer: 45 Sek.)
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Quelle: DLV-Akademie
