Frequenzorientierter Hürdenrhythmus
- Im Dreier-Rhythmus bei 4 bis 7 Meter Abstand über 4 bis 6 niedrige Hindernisse frequenzorientiert sprinten.
- Pausen so gestalten, dass keine Übersäuerung eintritt
- Variation: Variable Abstände. Die Hindernisse werden so mit variablen Abständen aufgestellt, dass der Sportler immer neu die Schrittlängen und den Rhythmus finden muss.
Alle Videos zur Trainingsmethodik Hürdensprint:
<link video:11350>Stickdrills
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<link video:11344>Schwungbeinübung aus dem Gehen
<link video:11341>Hürdensteigeübung aus dem Hopserlauf
<link video:11338>Nachziehbeinübung im Gehen
<link video:11335>Schwungbeinübung aus dem Lauf
<link video:11332>Frequenzorientierter Hürdenrhythmus
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<link video:11326>Dreierrhythmus
<link video:11323>Gesamtbewegung mit verkürzten Abstän...
<link video:11320>Hürdenochser
Quelle: DLV-Akademie
