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Stabhochsprung: Turnübungen am Tau

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Turnübungen am Tau

Klettern und Aufrollen an den Tauen

Tauklettern mit Händen und Füßen
Dieses ist die grundlegende Übung für die Einführung der Arbeit mit dem Tau.
Darum sollte genügend Zeit für den richtigen Einsatz der Füße zum rauf- und runterklettern verwendet werden, um ein unkontrolliertes Herunterrutschen mit Verletzungsgefahren für die Handinnenflächen in jedem Fall auszuschließen!

Tauhangeln an zwei Tauen
Eine beliebte Variante ist das Hangeln an zwei nebeneinander hängenden Tauen.

Aufroller an zwei Tauen
An zwei Tauen ist die Aufrollübung nicht viel schwieriger als an den Ringen, lediglich der Handgriff muss fest genug sein, um ein Abrutschen zu verhindern.

Aufroller an einem Tau
Eine klassische spezielle Kräftigungsübung für den Stabhochsprung, die vielfältig speziell variiert werden kann.

Tauhangeln
Das Tauhangeln gehört ebenfalls zum "täglichen Brot" des Stabhochspringers. Es ist besonders wichtig, auch die Mädchen so bald wie möglich an diese anspruchsvolle Übung heranzuführen!

Sturzhangklettern
Diese Übung sieht schwieriger aus, als sie ist!
Der Kippstoß zwischen den Zügen sorgt für eine Vorspannung der Schulter- und Rumpfmuskulatur, die das Körpergewicht elastisch nach oben beschleunigt und so das Übergreifen der Hände erleichtert.

Aufrollklettern
Die Kombination von je zwei oder drei Kletterübungen mit Aufrollbewegungen bringt eine weitere Erschwernis in die Bewegung, die den Kräftigungseffekt steigert.

 

Alle Videos zur Trainingsmethodik Stabhochsprung:

<link video:11314>Turnübungen am Boden (1) - Einfache Übungen
<link video:11311>Turnübungen am Boden (2) - Prellsprünge
<link video:11308>Turnübungen am Boden (3) - Handstand-Hüpfen
<link video:11305>Turnübungen am Boden (4) - Handstand-Überschlag
<link video:11302>Turnübungen am Boden (5) - Flick-Flack
<link video:11299>Turnübungen am Boden (6) - Salto vom Sprungbrett
<link video:11296>Turnübungen an den Ringen
<link video:11293>Turnübungen am Reck (1) - Schwebekippee
<link video:11290>Turnübungen am Reck (2) - Handstand
<link video:11287>Turnübungen am Reck (3) - Freie Felge
<link video:11284>Turnübungen am Barren (1) - Einfache Übungen
<link video:11281>Turnübungen am Barren (2) - Schwünge und Hüpfer
<link video:11278>Turnübungen am Tau


Quelle: DLV-Akademie