01.01.2007 | Trainingsmethodik | Stabhochsprung

Stabhochsprung: Turnübungen am Boden (1)

Turnübungen am Boden (1)

Einfache Übungen des Bodenturnens

Rollen
Kleine Rollen vorwärts und rückwärts stellen oft den Einstieg in eine Turneinheit dar.
Es ist auf eine kontrollierte und ruhige Ausführung zu achten, bevor anspruchsvollere Übungen angewandt werden.

Rolle vorwärts mit Strecksprung und halbe Drehung/Handstand-Abrollen/Rad
Die Kombination der Rolle mit Strecksprüngen und Drehungen sowie die Einführung von Rädern und Flugphasen erfordert bereits grundlegende Erfahrungen mit turnerischen Übungen.
Beim Handstand-Abrollen sollte eine Hilfestellung gegeben werden.

Radwende
Die Radwende ist als spezielle Akrobatikübung des Stabhochspringers anzusehen. Wichtig sind eine hohe Festigkeit des Schultergürtels und der Wirbelsäule als Voraussetzung für ein elastisches Abfedern nach dem Bodenkontakt.
Für das Gelingen eines hohen Abflugs und der halben Drehung ist es wichtig, die Arme gestreckt nacheinander in Sprungrichtung auf dem Boden aufzusetzen und die Beine im Moment der "Amortisationsphase" der oberen Extremität auf dem Boden zu schließen. So kann eine Impulsübertragung vom Schultergürtel und Rumpf auf den gesamten Körper erfolgen.