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Speerwurf: 5er-Rhythmus aus dem Gehen

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5er-Rhythmus aus dem Gehen

  • Übung mit dem Speer
  • Der 5er-Rhythmus beginnt mit dem linken Bein.Der Speer wird auf den 1. Schritt (frontal) leicht nach vorn geführt.
  • Beim 2. Schritt nimmt der Oberkörper eine seitliche Position ein und der Wurfarm wird entgegen der Wurfrichtung in Schulterhöhen nach hinten geführt (Achsenparalellität beachten!).
  • Bei Anfängern empfiehlt sich eine gerade Rückführung, da ein zu starkes Verdrehen des Oberkörpers zu viele Fehlerquellen in sich birgt.
  • Die Schritte 3, 4, 5 sind von der Bewegungsausführung identisch mit dem vorher geübten 3er-Rhythmus.

Alle Videos zur Trainingsmethodik Speerwurf

<link video:11116>3er-Rhythmus aus dem Gehen
<link video:11113>3er-Rhythmus mit dynamischem Impuls
<link video:11110>3er-Rhythmus aus dem Gehen mit Aufdrehbewegung
<link video:11107>3er-Rhythmus aus dem Gehen mit Abwurf
<link video:11104>3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Abwurf
<link video:11101>3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Speer
<link video:11098>5er-Rhythmus aus dem Gehen
<link video:11095>5er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit
<link video:11092>7er-Rhythmus aus dem Gehen
<link video:11089>7er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit
<link video:11086>Vier Schritte Anlauf und 7er-Rhythmus


Quelle: DLV-Akademie