3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Abwurf
- Übung mit einem Ball
- Vorhergehende Übung in Normalgeschwindigkeit, das bedeutet, dass sowohl die räumliche als auch die dynamische Struktur eine Rolle spielt.
- Die Geschwindigkeit sollte optimal und nicht maximal sein (abhängig von den koordinativen Fertigkeiten und den athletischen Fähigkeiten).
- Wichtig ist, dass das Schrittlängenverhältnis eingehalten wird und der Körperschwerpunkt nicht vorzeitig vom rechten Bein weg läuft.
- Ziel ist ein schlagender Fußaufsatz mit links, rechts und links, sowie eine flache Schrittführung.
- Die Arbeit vom rechten Fuß gegen die linke Seite ist reaktiv, das linke Bein als Stemmbein wird dabei möglichst gestreckt aufgesetzt, die Aufdrehbewegung der Schulter und der Aufbau einer Bogenspannung erfolgt aktiv.
- Der Abwurf sollte so weit wie möglich vor dem Körper erfolgen.
Alle Videos zur Trainingsmethodik Speerwurf
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<link video:11086>Vier Schritte Anlauf und 7er-Rhythmus
Quelle: DLV-Akademie
