3er-Rhythmus aus dem Gehen
("Links-rechts-links mit Aufdrehbewegung")
- Übung mit einem Ball
- Dynamischere Ausführungen der vorherigen Übung
- Schlagender Aufsatz des linken Beines, doppelter Schrittwechsel, Aufsatz rechts auf dem Ballen oder auf dem ganzen Fuß in Wurfrichtung
- Aktives Schlagen des rechten Knies und der Hüfte gegen die linke Seite
- Setzen links mit deutlichem Zurückhalten des Oberkörpers
- Aktives Aufdrehen der Schulter
- Enge Führung des Speeres am Wurfarm
- Ein Abkippen der Hand beim Aufdrehen muss vermieden werden.
Alle Videos zur Trainingsmethodik Speerwurf
<link video:11116>3er-Rhythmus aus dem Gehen
<link video:11113>3er-Rhythmus mit dynamischem Impuls
<link video:11110>3er-Rhythmus aus dem Gehen mit Aufdrehbewegung
<link video:11107>3er-Rhythmus aus dem Gehen mit Abwurf
<link video:11104>3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Abwurf
<link video:11101>3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Speer
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<link video:11089>7er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit
<link video:11086>Vier Schritte Anlauf und 7er-Rhythmus
Quelle: DLV-Akademie
