| Trainingsmethodik | 110/100m Hürden

Hürdensprint: Wechsel von Einer- und Dreierrhythmus

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Wechsel von Einer- und Dreierrhythmus

  • Aufeinanderfolge von 3 Hürden im Einer-Rhythmus (ca. 3 bis 4 Meter Abstand) und Dreier-Rhythmus (Abstand: 5 bis 7 Meter) über flache Hürden (Jungen: 91 Zentimeter, Mädchen: 60 Zentimeter)
  • Zielstellung: rhythmische Übergänge zwischen den Hürden, Betonung der Abdruckstreckung vor der Hürde, schneller Übergang vom Schwungbein zum Nachziehbein im Wegsprinten von der Hürde

 

Alle Videos zur Trainingsmethodik Hürdensprint:

<link video:11350>Stickdrills
<link video:11347>Hürdenorientierter Hopserlauf
<link video:11344>Schwungbeinübung aus dem Gehen
<link video:11341>Hürdensteigeübung aus dem Hopserlauf
<link video:11338>Nachziehbeinübung im Gehen
<link video:11335>Schwungbeinübung aus dem Lauf
<link video:11332>Frequenzorientierter Hürdenrhythmus
<link video:11329>Wechsel von Einer- und Dreierrhythmu...
<link video:11326>Dreierrhythmus
<link video:11323>Gesamtbewegung mit verkürzten Abstän...
<link video:11320>Hürdenochser


Quelle: DLV-Akademie