Einbeinsprünge im Stand (oder mit ganz geringer Horizontalgeschwindigkeit)
- Nach dem Absprung aus dem Stand wird das Sprungbeinknie nach vorne gehoben - so hoch, wie es in der kurzen Flugphase möglich ist.
- Dabei ist auf die Hüftstabilität zu achten.
- Durch häufiges Üben dieser Einbeinsprünge verlängert sich mit der Zeit die Flugphase. Dem Springer wird es so möglich sein, vor der Landung eine Greifbewegung durchzuführen und so nach und nach aus dem Stand in eine Horizontalbewegung überzugehen.
- Gleichzeitig wird der Körper mit dieser Übung auf die hohen Belastungen, welche bei schnellen Einbeinsprüngen aus dem Anlauf entstehen, vorbereitet.
Alle Videos zur Trainingsmethodik Dreisprung
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Quelle: DLV-Akademie
